'하기 싫어도 해라' : 직장생활이 힘들 때 힘이 되는 이야기

힘든 직장생황

직장생활에서 누구나 겪는 “하기 싫은 순간들”은 단지 감정의 문제가 아니라,
성장과 인내의 관문이다.
이 글은 그런 순간에 필요한 마인드셋과 구체적인 실행 전략을 제시하고,
“그럼에도 불구하고 계속 나아가야 할 이유”를 따뜻하고 현실감 있게 풀어간다.

누구나 겪는 직장생활의 현실

출근길에 지하철 안을 둘러보면, 수많은 사람들이 같은 표정이다.
무표정, 무기력, ‘또 하루가 시작됐구나’라는 체념.
나만 그런 게 아니었다는 데서 잠시 위로를 얻지만,
막상 사무실 책상 앞에 앉으면, 마음 한구석에서 이런 말이 울린다.

“진짜... 하기 싫다.”
“오늘은 그냥 집에 가고 싶다.”
“내가 왜 이 일을 하고 있지?”

직장인은 누구나 '하기 싫음'과의 싸움 속에 하루를 시작한다.
그 감정을 억누르며 책임감과 현실을 껴안고 버티는 삶.
그리고 어느 순간, 마음속에서 이런 소리가 들린다.

"그래도... 해야지. 하기 싫어도."

---

‘하기 싫음’은 감정이 아니라 인간 본성

사실, 무언가 하기 싫은 감정은 자연스러운 것이다.
우리는 원래 편안함을 추구하고, 어려움을 피하려는 본성을 가진 존재다.
그래서 ‘해야 할 일’과 ‘하고 싶은 일’ 사이의 간극은 늘 존재한다.

예를 들어보자.

• 아침에 일어나 운동해야 하는 걸 알지만, 침대가 편하다.
• 보고서 마감이 다가오지만, 유튜브 한 편이 더 끌린다.
• 팀원과의 갈등을 해결해야 하는데, 그냥 피하고 싶다.

이 모든 장면에 공통되는 감정은 바로 **“하기 싫다”**다.
그런데 중요한 건, 그 감정에 머무르느냐, 이겨내느냐이다.

---

‘하기 싫어도 해야 하는 이유’

1. 감정은 지나가지만, 결과는 남는다

하기 싫은 감정은 지속되지 않는다.
그러나 오늘 하지 않은 일의 결과는 내일의 부담이 된다.
하기 싫다는 이유로 미뤄둔 보고서, 꺼린 대화, 외면한 책임은
언젠가 더 큰 스트레스로 돌아온다.

“감정은 찰나고, 결과는 지속이다.”

---

2. 작은 성실함이 쌓여 인생을 만든다

어쩌면 우리는 ‘결과’에 집착하느라
‘매일의 성실함’이 주는 위대함을 놓치고 있는지도 모른다.

• 오늘 10분 더 집중한 업무
• 하기 싫어도 끝까지 마친 PT 발표
• 마음 상했지만 미소로 건넨 인사

이런 작은 꾸준함이 결국 당신을 신뢰받는 사람,
좋은 평가를 받는 직장인, 스스로 존중할 수 있는 사람으로 만들어준다.

---

3. ‘하기 싫음’을 이긴 날이, 당신을 단단하게 만든다

하기 싫은 날에 억지로라도 책상에 앉아
업무를 해낸 날은 스스로에게 말할 수 있다.
“그래, 나 오늘도 해냈어.”
그 말은 단순한 위로가 아니라,
당신 인생의 내면을 강하게 단련시키는 근육이다.

---

‘하기 싫은 날’을 이겨내는 구체적인 방법

① 작게 시작하라 – 일단 5분만 해보기

뇌는 큰 일을 싫어한다.
하지만 “5분만 해볼까?”라는 작은 시작은
뇌의 저항을 뚫고 행동으로 이어지게 한다.

• 보고서 쓰기 싫을 땐, 제목만 써보자.
• 메일 회신이 귀찮다면, 받는 사람만 입력하자.

시작이 힘을 부르고, 시작이 동기를 만든다.

---

② 루틴을 정해놓고 감정과 상관없이 움직이기

‘하기 싫음’을 없애는 가장 좋은 방법은 감정이 아니라 시스템이다.
정해진 시간에, 정해진 장소에서 루틴을 돌리는 것.

예:

• 오전 9시~9시 30분: 이메일 확인 및 회의 준비
• 오전 10시~11시: 집중 업무 타임 (핸드폰 비행기모드)
• 점심 후 10분 걷기

이런 루틴은 감정과 무관하게 당신을 움직이게 만든다.

---

③ 스스로에게 보상을 설정하라

‘하기 싫은 일’을 끝낸 뒤에는
작은 보상을 스스로에게 줘야 한다.
그 보상이 심리적 리프레시를 만들어준다.

• 퇴근 후 좋아하는 디저트 먹기
• 유튜브는 업무 끝낸 후 30분만 보기
• 주말에 1시간 자기계발 책방 산책하기

작은 기쁨이 꾸준함을 만든다.

---

④ “그래도 해야지”라는 자기 암시 연습하기

동기부여는 외부에서 오는 것이 아니라,
내면의 반복된 대화에서 온다.

자신에게 이렇게 말해보자.

• “지금은 하기 싫지만, 해내고 나면 분명 좋아질 거야.”
• “지금 이걸 넘기면, 나중에 나 자신이 고마워할 거야.”
• “오늘의 이 한 끗 차이가, 1년 후의 나를 만든다.”

---

하기 싫어도 해낸 사람들이 들려주는 이야기 (예시 사례)

✅ A 직장인, 대기업 3년 차

“출근이 싫어 자주 지각하던 시절, 결국 상사에게 크게 혼났습니다.
그때부터 ‘지각만 하지 말자’는 다짐으로 아침 10분 일찍 오기 시작했죠.
어느 날 팀장님이 저에게 ‘책임감 있어졌다’는 말을 하셨을 때,
사소한 성실함이 인정을 받는다는 걸 느꼈습니다.”

---

✅ B 직장인, 스타트업 마케터

“기획서 쓰는 게 너무 힘들어서 자꾸 미루고 도망갔어요.
그런데 ‘5분만 앉자’는 생각으로 시작하니, 한 시간도 넘게 집중한 날이 있었죠.
그 뒤로는 ‘시작이 반’이라는 말이 진짜로 믿어졌습니다.”

---

직장생활은 결국, ‘포기하지 않는 마음싸움’

직장은 전쟁터가 아닙니다.
하지만 매일 자기 내면과 싸워야 하는 훈련소이자
‘진짜 어른’이 되어가는 곳입니다.

‘하기 싫음’을 이유로 모든 걸 미루고 회피하면,
당신의 인생도 멈춥니다.

하지만 감정이 아니라 선택을 따르는 삶,
‘하기 싫어도 해내는 사람’이 되면
어느새 사람들은 당신을 신뢰하고 존중하게 됩니다.

---

결론 : “하기 싫어도 해라”는 말은, 결국 당신을 위한 말이다

이 말은 억지로 자신을 혹사시키라는 말이 아닙니다.
당신이 더 나은 사람, 더 단단한 사람,
그리고 결국엔 ‘스스로 자랑스러운 사람’이 되게 하기 위한 말입니다.

당신이 오늘, 하기 싫은 일을
그래도 해낸다면, 그것만으로도 당신은 성장하고 있는 것입니다.
그리고 그 하루하루가 모여
‘진짜 인생의 전환점’을 만들게 될 것입니다.

---

“하기 싫은 걸 해낸 하루는, 그저 하루가 아니라
당신 인생을 한 걸음 성장시킨 발자국입니다.”