728x90 반응형 트라우마회복 #마음치유 #감정회복 #심리적회복 #자기돌봄 #트라우마극복방법 #감정정화 #자기사랑 #마음다스리는법 #심리적안정 #내면치유 #마음건강 #우울감해복 #스트레스관리1 “트라우마, 나만 그런 걸까? 일상 속에서 회복하는 6가지 방법” 트라우마(Trauma)는 심리적 외상이라고도 불리며, 감정적으로 감당하기 힘든 충격적 경험 후에 생기는 정신적 상처입니다.예) 학대, 이별, 사고, 배신, 수치심 등✅ 트라우마에서 벗어나는 구체적인 6가지 방법 1. 🧠 자기 인식과 감정 인정하기설명:트라우마의 시작은 '그것을 외면하고 부정할 때' 더 깊어집니다.자신이 어떤 경험에서 상처받았는지, 어떤 감정이 드는지 정확히 인식하는 것이 첫걸음입니다.실천 예시:“나는 그때 정말 무서웠고, 지금도 그 기억이 떠오를 때 불안해진다.”라고 스스로 말하기감정을 일기나 메모로 정리하기비교:❌ 억지로 "난 괜찮아"라고 외면 → 감정이 더 커짐✅ 감정 인식 → 감정이 흘러가고 통제 가능2. ✍️ 감정 글쓰기 (저널링)설명:트라우마는 머릿속에만 맴돌면 악순환됩니다. .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
