하루 10분, 명상으로 스트레스 해소와 마음 근육 키우기
1. 왜 지금 ‘명상’인가?현대인들의 일상은 빠르게 흘러갑니다.업무, 육아, 학업, 인간관계까지 매일 밀려오는 부담 속에서 우리는 쉽게 스트레스에 노출됩니다.이때 필요한 것은 바로 ‘내면을 들여다보는 시간’, 즉 ‘명상’입니다.최근 과학적으로도 명상이 불안 완화, 집중력 향상, 우울감 감소, 신체 면역력 강화에 효과가 있다는 연구 결과가 속속들이 발표되고 있습니다.그렇다면, 바쁜 일상 속에서 명상을 어떻게 실천하고, 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있을까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다.2. 명상이란 무엇인가?명상(Meditation)은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아닙니다.현재 이 순간에 집중하며 자신의 내면을 관찰하는 연습입니다.종교적인 명상도 있지만, 최근에는 종교를 떠나 ‘마음 챙김(min..
2025. 5. 9.
