728x90 반응형 수면루틴1 불면증으로 고생하는 당신에게 – 잠 못 이루는 밤을 위한 해결 방법 7가지 요즘 들어 밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하고 계신가요? 어느 날부터인가 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨거나,아예 잠들기까지 몇 시간이 걸리는 일이 반복되었다면, 이는 단순한 스트레스가 아닌 ‘불면증’일 가능성이 높습니다.불면증은 현대인을 괴롭히는 대표적인 수면 장애 중 하나로, 단순한 피로나 졸림을 넘어서 신체적·정신적인 건강을 전반적으로 악화시킬 수 있습니다.불면증으로 고통받는 분들을 위해 실제로 도움이 되었던 불면증 해결 방법 7가지를 구체적으로 정리해드리려 합니다.1. 잠자리를 수면에 최적화된 공간으로 만들기수면의 질을 높이기 위해 가장 먼저 손봐야 할 것은 수면 환경입니다. 침실은 말 그대로 오직 수면을 위한 공간이 되어야 하며, 그만큼 시각, 청각, 온도 등 다양한 요소에 신경을 써야 합니다... 2025. 5. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
