728x90 반응형 병실 #입원실 #조용한병원 #편안한수면 #병원숙침 #병원생활꿀팁 #병원생활 #숙면 #회복1 “병원에서도 숙면 가능! 입원 중 잠 잘 오는 꿀팁 7가지” 1. 병원에서 잠을 못 자는 이유“왜 병원에서는 유독 밤이 길게만 느껴질까요?”병실 내 불규칙한 소음 (간호사 발소리, 모니터 알람, 옆 침대 환자의 기침 등)밤에도 밝은 조명낯선 침대와 환경검사나 투약을 위한 새벽 깨움수면 전에 통증이나 불안감2. 병원에서 숙면하는 7가지 꿀팁(1) 수면 루틴 만들기같은 시간에 누워서 자려는 습관‘잘 준비’라는 신호를 몸에 주기 → 세수하기, 스트레칭, 수면 음악 듣기 등“병원에서도 루틴이 있으면 몸이 자연스럽게 잠을 받아들입니다.”(2) 조명 차단하기수면안대 필수낮에는 커튼을 열고 햇빛 쬐기 → 밤에 더 잘 잠(3) 소음 줄이기이어플러그, 백색소음 어플 활용간단한 명상 음악이나 자연의 소리 틀기“소리 없는 공간이 어렵다면, 오히려 일정한 소리를 만드는 게 도움이 됩니.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
