728x90 반응형 건강수명늘리는방법1 건강하게 늙기 위한 준비 – 은퇴 전부터 챙겨야 할 건강 습관 1. 건강한 노년은 '지금'부터 시작된다내용 설명:건강은 하루아침에 만들어지지 않는다. 은퇴 이후 20~30년의 삶을 좌우하는 것은 중장년 시절의 생활 습관에 달려 있다.**건강 수명(병 없이 살아가는 기간)**이 평균 수명보다 훨씬 짧은 대한민국 현실에서, 은퇴 이후를 건강하게 보내기 위한 준비는 필수다.예시:50대 초반부터 고혈압, 당뇨, 관절질환 예방 습관 형성40대 후반부터 매년 건강검진 및 운동 루틴 정착2. 일상 속 실천 가능한 건강 습관 7가지1) 규칙적인 운동 루틴 만들기유산소 + 근력 운동을 병행해야 한다.실천 예시:걷기 30분 하루 2회주 2~3회 맨몸 스쿼트, 밴드 운동실내 자전거, 수영 등 관절에 부담 없는 운동2) 균형 잡힌 식단 습관화영양 불균형 예방, 체중 관리, 장 건강 유지.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
